Egyre több kutatás igazolja, hogy a terhesség alatti szorongás nemcsak a születési súlyt, de a kisgyermek viselkedését is befolyásolja – mutatjuk, mit tehetsz.

Mi számít terhességi szorongásnak?

A kismamák 20–25 %-a tapasztal tartós nyugtalanságot, alvászavart, aggódó gondolatokat. Ez jóval több, mint a „szokásos” hormonális hangulatingadozás. Ha a félelem a baba egészsége, a szülés vagy akár a pénzügyek körül forog, és hetekig nem csillapodik, már terhességi szorongásról beszélünk.

Mit mutatják a legújabb testméret-adatok?

Egy kínai kohorsz-tanulmány azt találta, hogy a második és harmadik trimeszterben szorongó anyák babái ritkábban híztak gyorsan az első évben, és négy-hat éves korukban alacsonyabb volt a testzsírszázalékuk. Elsőre ez akár jó hírnek tűnhet, valójában azonban arra utalhat, hogy a magzati növekedés már a méhben korlátozott volt. Magyarán: a „kisebb” gyerek nem feltétlenül egészségesebb.

A kis súly nem ajándék

Egy nagyszabású meta-analízis szerint a várandósság alatti szorongás 54 %-kal növeli a koraszülés, 80 %-kal pedig az alacsony születési súly esélyét. Ezek a babák gyakrabban kerülnek újszülött-intenzívre, és nagyobb eséllyel küzdenek légzési, emésztési gondokkal.

Nem csak kilókban mérhető a hatás

Egy 71 tanulmányt összegző áttekintés arra jutott, hogy az anyai szorongás 50–80 %-kal emeli a kisgyermekkori viselkedési nehézségek – dacos viselkedés, érzelmi hullámzás, figyelmi problémák – kockázatát. A hatás annál erősebb, minél súlyosabb az anya tünete, és minél több a szociális stressz (például anyagi gondok).

Mi történik a háttérben?

• A tartós stressz megemeli a kortizolszintet, amely a placentán átjutva befolyásolja a magzat anyagcseréjét.
• Lassulhat a tápanyag- és oxigénáramlás, így a baba „spórolós”, takarékos anyagcserét alakít ki.
• A hormonális változások a fejlődő agyra is hatnak, ami később szabályozási és érzelemkezelési problémákhoz vezethet.

Mit tehetsz anyaként?

1. Figyeld magad: ha két hétnél tovább tart a folyamatos aggódás, beszélj róla.
2. Mozdulj: napi 20 perc tempós séta vagy kímélő kismamajóga természetes feszültségoldó.
3. Lassan lélegezz: 4-7-8-as légzőgyakorlat (négy számolás belégzés, hét visszatartás, nyolc kilégzés) bizonyítottan csökkenti a pulzust.
4. Kapcsolódj: keress várandós csoportot, ahol sorstársakkal beszélhetsz.
5. Aludj eleget: a lefekvés előtti képernyőmentes félóra aranyat ér.

Mikor fordulj szakemberhez?

• Ha a saját technikák nem hoznak enyhülést két-három hét alatt.
• Ha alvás- vagy étvágyzavar, pánikroham, vagy a „baj lesz a babával” érzés uralja a napjaidat.
• Ha a környezeted szerint „nagyon megváltoztál”, és mindenen sírsz vagy robbansz.

Hová fordulhatsz Magyarországon?

• Védőnőd és háziorvosod első vonalbeli segítség.
• Perinatális szaktanácsadók: a tanácsadás országszerte elérhető, lista a Maternity Szülészeti Központ oldalán.
• Ingyenes telefonos lelki elsősegély: 116-123 (éjjel-nappal).
• Ha sürgős, keresd a Területi Krízisambulanciát (TKA) a Semmelweis Egyetemen.

Összefoglaló

A terhességi szorongás nem puszta kellemetlenség: hatással van a baba súlyára, fejlődésére és későbbi viselkedésére is. A jó hír, hogy a stresszkezelő technikák, a társas támogatás és – ha kell – a szakember segítsége jelentősen csökkenti a kockázatot. Légy gyengéd magadhoz, kérj segítséget időben, mert ezzel nemcsak magadnak, hanem a gyermekednek is a legjobbat adod.