A két-három évesek vulkánként törnek ki, ha túlcsordulnak az érzelmeik. Mutatom, hogyan maradj nyugodt, segíts nekik levezetni a tombolást, és előzd meg a következőt.

Bevezető

„Kéred a joghurtot?” – „Nem!” – „Jó.” – „De kell a joghuuurt!” Ha ismerős ez a párbeszéd, akkor épp dackorszakos gyereket nevelsz. A jó hír: a hiszti nem a te kudarcod. A rossz hír: nem állíthatod le. A legjobb hír: tudsz rajta szelíden átsegíteni, hogy utána békésebb legyen a napotok.

Mi történik valójában a kis fejekben?

A tudósok szerint 2-3 éves korban az érzelmi központ (amigdala) turbó fokozatban fejlődik, míg a „fék” szerepét betöltő homloklebeny még gyerekcipőben jár. A gyerek szó szerint nem tud mást, mint kiabálni, rúg-kapálni, sírni. Ez a feszültség-levezetés ugyanolyan veleszületett, mint az ásítás.

Ezt fontos megjegyezned:

• A hiszti NEM ellened irányul.
• Nem minősít téged rossz anyának.
• A könnyek után a kicsi agya újra nyitott lesz a tanulásra, kapcsolódásra.

Amit azonnal felejts el hiszti közben

Ne dugd be a vulkánt csokival vagy mesével. Ezek csak elnyomják az érzést, és legközelebb nagyobbat robban. Ne alkudozz a hangerőn vagy az időtartamon sem. Ha a boltban vagytok, inkább vidd ki a kocsiba, autóba, nyugodtabb térbe. Végül: ne az önértékelésedet építsd arra, hány percig ordít. Te már most is elég jó anya vagy.

5 bevált túlélőeszköz a legdurvább percekre

1. Lélegezz a kicsinek: Térdelj mellé, lassan fújd ki a levegőt. Sok gyerek ösztönösen igazodik a tempódhoz, és a pulzusa esni kezd.
2. Nevezd meg az érzelmet: „Látom, dühös vagy, mert eldőlt a torony.” Amint szóba öntöd, a jobb és bal agyfélteke összekapcsol, és máris csökken a feszültség.
3. Kínálj választást, de ne menüt: „Két mese közül választhatsz.” A kevés, de valós döntési lehetőség visszaad egy kis kontrollt.
4. Testi jelenlét: Ha hagyja, öleld át. Ha nem, ülj mellette. A biztonságos közelség még a legnagyobb ordítás alatt is gyógyít.
5. Utóápolás: Amikor elcsendesedett, igyatok vizet, egyetek banánt, olvassatok mesét. Ez segít „bezárni” az epizódot az agyukban, és megakadályozza a visszapörgetést.

Így előzheted meg a következő kitörést

• HALT-ellenőrzés: hungry-angry-lonely-tired. Éhes? Fáradt? Magányos? Itt kezdj nyomozni.
• Napi ritmus: a kiszámítható menetrend csökkenti a szorongást.
• Mozgás: legalább napi egy kiadós futkározás. A felgyűlt „kortizol-mérget” így izzadja ki.
• Játékos gyakorlás: szerepjáték babákkal – „Mit érez Panni baba, ha nem kap kekszet?”
• Nyugisarok: puha párnák, könyvek, buborékfújó. Ezt segítsetek együtt berendezni, így szívesebben használja.

És te közben hova tedd a saját érzéseidet?

Egy üvöltő totyogó mellett könnyű elveszíteni a türelmet. Ha érzed, hogy forr a véred, lépj hátra két métert, számolj tízig, igyál egy pohár vizet. Este engedd ki a gőzt: beszélj a pároddal, barátnővel, fuss, meditálj. A te idegrendszered a gyermeked modellje. Minél stabilabb vagy, annál gyorsabban hangolódik vissza ő is.

Összegzés

Hiszti lesz. A te feladatod nem a szőnyeg alá söprés, hanem a biztonságos keret. Ha hagyod, hogy a láva kifolyjon, a kráter gyorsabban hűl ki, és jöhetnek újra a nyugodt, ölelős percek. Higgy magadban, higgy a gyerekedben – mindketten pontosan azt csináljátok, amit az agyatok fejlődése diktál. És holnap talán már a joghurt is békében csúszik le.