A dühroham nem a nevelési kudarc jele, hanem természetes érzelmi „áramszünet”. Megmutatjuk, mit ne tegyél, mivel segíthetsz, és hogyan maradhatsz te is nyugodt legközelebb.
Mi is pontosan a hiszti?
A gyerekpszichológusok szerint a hiszti nem rosszalkodás, hanem érzelmi túlcsordulás. A kicsik idegrendszere 3-4 éves korig még „építés alatt” áll: az érzelmek gyorsabban futnak végig, mint ahogy az agyuk szabályozni tudná őket. Ezért tűnik úgy, mintha „ok nélkül” robbannának.
Gyakran egy apróság indítja be a lavinát – nem jó a zokni varrása, más mesét akarnak, mint tegnap. Valójában ez csak ürügy, hogy a felgyülemlett feszültség távozzon. A kitörés után a kortizolszint csökken, a gyermek ellazul, újra kapcsolódni tud.
Amit semmiképp se tegyél
- Ne adj gyors jutalmat (csoki, telefon) a csendért. Ez megtanítja, hogy a hiszti kifizetődő, és elnyomja – nem oldja – az érzést.
- Ne próbáld letorkollni vagy rövidre zárni. A „Hagyd abba!” csak olaj a tűzre; a tiltás gátol, de nem szünteti meg a belső vihart.
- Ne az önértékelésed mércéjének tekintsd. Egy dühroham nem rólad szól, hanem arról, hogy a kicsi biztonságban érzi magát melletted, ezért engedheti ki.
Mit tehetsz helyette?
Légy a „biztonságos kikötő”. Helyezkedj mellé térdmagasságba, tarts szemkontaktust, és mondd: „Látom, most nagyon mérges vagy. Itt vagyok.” A jelenléted segít a szabályozásban.
Adj időt! A Heim Pál Gyermekkórház friss ajánlása szerint átlagosan 3-7 perc alatt lecseng egy roham, ha nem zavarják meg. Ha üvölt, de nem sérül, hagyd tombolni egy bélelt sarokban vagy a babakocsiban.
Védd őt és a környezetet. Ha nyilvános helyen vagytok, tedd hordozóba vagy vidd ki levegőre. A csendesebb tér csökkenti az ingert, neked pedig kevesebb a „bámészkodó stressz”.
Hogyan előzd meg a következőt?
- Töltsd a „kapcsolati tankot”. Napi 10 perc osztatlan figyelem – közös könyvnézés, párnacsata – csökkenti az esélyt, hogy a hiszti figyelemkérés legyen.
- Ütemezd az energiát. A legtöbb kitörés éhség, fáradtság vagy túlzott zaj után jön. Kis harapnivaló, csendes pihenő vagy halk zene gyakran megelőzi a bajt.
- Taníts alternatívákat. Amikor nyugodt, mutass be egyszerű légzőgyakorlatot („fújjuk el a szülinapi gyertyát”), vagy adj stresszlabdát. A minta rögzül, és pár hónap múlva már kérni fogja.
Maradj te is ép lélekben
Ismételd magadnak: „Ez átmeneti.” Így csökken a pulzusod, amit a gyermek szó szerint „rád hangolva” érez.
Használd a „váltó” gombot. Ha van partnered, cseréljetek, mielőtt te robbannál. Egy hideg vizes arcmosás vagy öt perc erkély-csend csodát tesz.
Tölts fel mentálisan. Rövid meditáció, barátnős kávé vagy 15 perc séta már mérhetően emeli az oxitocinszinted, ami később béketűréssé alakul.
Kulcsgondolat
A hiszti nem ellenség, hanem fejlődési állomás. Ha biztonságos keretet adsz, a gyermek megtanulja, hogy az érzelmek jönnek-mennek, de a kapcsolatotok állandó. És ez a legfontosabb útravaló, amit útravalóként kaphat.