A szülés utáni depresszió nem hiszti, hanem gyakori, kezelhető állapot. Megmutatjuk, milyen érzés belülről, mikor gyanakodj, hová fordulhatsz itthon segítségért.

Miért beszélünk róla most?

Magyarországon becslések szerint minden hetedik anyuka tapasztal valamilyen fokú szülés utáni depressziót (PPD). Szeptember eleje a baba-barát kórházak hete, ilyenkor az egészségügy és a civil szervezetek is kiemelten hívják fel a figyelmet a korai felismerésre.

1. fejezet: Mi a különbség a „baby blues” és a PPD között?

A hormonvihar, a kialvatlanság és az új szerep együtt könnyen okozhat sírós, hullámzó napokat. Ez a baby blues, ami 2–3 nap alatt enyhül.

Ha azonban a lehangoltság, ingerlékenység több mint két hétig tart, vagy súlyosbodik, akkor PPD-ről beszélünk.

• baby blues: gyors hangulatváltozás, de még örülsz a jó híreknek
• PPD: tartós levertség, érdeklődésvesztés, bűntudat

2. fejezet: Milyen érzés belül?

A legtöbb anya úgy írja le, mintha egy nehéz, szürke takaró borulna rá:

• ok nélküli sírásrohamok
• dühkitörések akár a partneredre, nagyobb testvérre
• üresség, mintha robotpilótán működnél
• túl sok vagy túl kevés alvás
• étvágytalanság vagy falásrohamok
• nehéz összekapcsolódni a babával, bűntudat miatt

3. fejezet: Kockázati tényezők, amikre figyelj

• korábbi depresszió vagy szorongás
• komplikált terhesség, császármetszés
• társas támogatás hiánya, távoli rokonok
• anyagi stressz, lakhatási gondok
• alacsony pajzsmirigy-hormonszint

Ha ezek közül több igaz rád, érdemes már a várandósság alatt beszélgetni a védőnővel és a háziorvossal.

4. fejezet: Mit tegyél, ha magadra ismersz?

Első lépés a kimondás: „Nem vagyok jól.” Beszélj:

• a pároddal, egy barátnővel
• a védőnővel, háziorvossal vagy nőgyógyásszal
• ingyenes telefonos lelkisegély: 116-123 (éjjel-nappal), 116-000 Kék Vonal, ha a baba is veszélyben van, hívd a 112-t!

Fontos: ha bármikor késztetést érzel arra, hogy kárt tegyél magadban vagy a babában, ne maradj egyedül! Azonnal hívj mentőt.

5. fejezet: Kezelési lehetőségek itthon

Terápia: pszichológus vagy perinatális szaktanácsadó heti ülésekkel.

Gyógyszer: a hazai protokoll SSRI-k (pl. sertralin), melyek szoptatás mellett is adhatók. Hatás 2–4 hét után.

Komplementer módszerek:

• napi 30 perc séta napfényben
• Omega-3 zsírsavak, D-vitamin pótlás
• relaxációs légzés, mindfulness-appok magyar nyelven (Bodyscan, Yelo)

6. fejezet: Mikor kell kórházi ellátás?

• súlyos étvágy- és folyadékmegvonás
• kontrollálhatatlan düh vagy pszichotikus tünetek (hallucinációk)
• öngyilkossági vagy babagyilkossági gondolatok konkrét tervvel

Hazánkban az Országos Pszichiátriai és Addiktológiai Intézet (OPAI) és több megyei kórház pszichiátriai osztálya rendelkezik anya-csecsemő szobákkal, hogy a kötődés ne sérüljön a kezelés alatt.

7. fejezet: Ahonnan erőt meríthetsz

• Facebook-csoportok: „Mosolymami”, „Szülés utáni depresszió – Támogatás”
• A Perinatus Alapítvány ingyenes online csoportja
• Családbarát munkáltatók: kérj részmunkaidőt, otthoni munkát
• Nagyszülők: adj engedélyt magadnak pihenni, kérj konkrét segítséget („Kérlek, vidd el a babát sétálni 1 órára.”)

[!] Bright hopeful photo: sunrise over Budapest skyline with a young mother holding her baby on a balcony, both looking at the rising sun; symbolic new beginning; vibrant, uplifting colors; cinematic composition [!]

Összefoglalás

A szülés utáni depresszió nem a gyengeség jele. A hormonális, testi és társadalmi változások egyszerre csapódnak le, és bárki érintett lehet.

Ha két hétnél tovább tart a kilátástalanság, ne várj: kérj segítséget! A korai felismerés és a személyre szabott terápia a legtöbb anyát néhány hónap alatt visszavezeti a mindennapok örömeihez.

Légy gyengéd magadhoz – egy boldog anya a család egészének kincset ér.