Egyszerre lehet fáradt és boldog az újdonsült anya, de honnan tudod, mikor normálisak a hullámvölgyek, és mikor jeleznek szülés utáni depressziót?

Miért alakul ki a szülés utáni depresszió?

A szülés után 24 órán belül zuhanni kezd az ösztrogén- és progeszteronszint, és hetek alatt a pajzsmirigyhormonok is visszaesnek. Ez a biológiai hullámvasút önmagában is elég a hangulat megborításához. Emellett az éjszakázás, a fájdalmas gyógyulás és az identitásváltás is óriási érzelmi terhet rak rád.

Magyar kutatások szerint a kockázat magasabb, ha korábban volt hangulatzavarod, komplikált a szülésed, kevés a társas támaszod, vagy épp költözés, anyagi bizonytalanság nehezíti a babázást. Fontos tudnod: nem te vagy a hibás, ez betegség, nem gyengeség.

Mikor jelentkeznek a tünetek?

A legtöbb anyánál a depresszió a 4–8. hét között bukkan fel, de előfordulhat már a kórházból hazatérés napján, sőt akár egy évvel később is.

A Semmelweis Egyetem 2024-es felmérése szerint a magyar anyák 8%-a csak a kilencedik hónap körül tapasztalt először depresszív tüneteket.

Éppen ezért a gyermekorvosi státuszvizsgálatokon fél évnél később is érdemes rákérdezni a lelki állapotodra.

Korai figyelmeztető jelek

• Érzelmi: tartós szomorúság, fásultság, fokozott bűntudat, örömtelenség még a baba közelségében is.
• Fizikai: állandó fáradtság alvás mellett is, fejfájás, szapora szívverés, étvágytalanság vagy falási rohamok.
• Viselkedéses: nehéz kötődni a babához, gyakori sírás, ingerlékenység a pároddal, barátok kerülése, túlzott aggodalom a baba biztonsága miatt.

Ha ezek két hétnél tovább fennállnak, cselekedj!

Baby blues vagy depresszió?

A baby blues a friss hormonvihar természetes mellékhatása: sírósság, hangulatingadozás, 2–14 nap alatt magától csillapodik.

A depresszió ezzel szemben legalább két hónapig tart és egyre mélyül.

Az öngyilkossági gondolat vagy a baba bántásától való félelem már egyértelmű vészjelzés.

Hogyan kérj segítséget Magyarországon?

Beszéld meg a tüneteidet a védőnőddel vagy a háziorvosoddal – ők már a kérdéseid alapján felmérik a kockázatot, és szükség esetén pszichiáterhez irányítanak.

Ingyenes, anonim lelkisegélyt kaphatsz a 116-123-as telefonszámon éjjel-nappal. Budapesten a SOTE II. Sz. Szülészeti Klinikán működik perinatális ambulancia, ahol kifejezetten kismamákat fogadnak.

A terápiák kombináltak: kognitív viselkedésterápia, párterápia, valamint antidepresszánsok – ezek közül több biztonságosan szedhető szoptatás alatt is. Az USA-ban 2023-ban engedélyezett első szájon át szedhető szer, a zuranolon, várhatóan 2026-ban érkezik Európába. Addig a Magyarországon is elérhető SSRI-k hatékonyan csökkentik a tüneteket.

Mit tehetsz te és a környezeted?

• Merj aludni, amikor a baba alszik, a házimunka várhat.
• Mozdulj ki minden nap legalább 20 percre napfényre, ez serkenti a szerotonint.
• Ne utasítsd vissza a segítséget: nagyszülő, barát, bébiszitter egy-két óra is aranyat ér.
• Készíts „hangulatmentést”: egy listát tevékenységekről (zene, zuhany, légzőgyakorlat), amelyekkel idejében megfoghatod a lejtmenetet.

[!] Young father cooking simple meal while holding infant in sling, kitchen filled with natural light, candid documentary style photo [!]

Mikor fordulj azonnal szakemberhez?

Ha bármikor úgy érzed, hogy árthatsz magadnak vagy a babának, hívj sürgősségi segítséget a 112-es számon, vagy kérd meg a partnered, hogy vigyen ügyeletre.

Ezek a gondolatok ijesztők, de kezelhetők – nem vagy egyedül.

Összegzés

A szülés utáni depresszió gyakori, de nem kell, hogy hónapokig megkeserítse a babázás időszakát. Ismerd fel a korai jeleket, vezesd a hangulatod naplóját, és kérj segítséget, amint a gyanú felmerül. A gyors diagnózis és kezelés nemcsak téged, hanem a babád fejlődését is védi. Ha ma cselekszel, holnap már könnyebb lehet a mosoly.