A szoptatás alatt megemelkedő prolaktin nemcsak a tejtermelést serkenti, hanem védi a hangulatodat, csökkenti a stresszt és megerősíti a baba-mama kapcsolatot.

Mi is az a prolaktin?

A prolaktin egy agyalapi mirigy eredetű hormon, amely a terhesség vége felé és főleg szoptatáskor ugrásszerűen megemelkedik. Eredetileg a tejtermelés beindítására „találtuk fel”, de mára kiderült, hogy az anyai agyban is kulcsszerepe van. Egy friss áttekintés kimutatta, hogy receptorai olyan területeken ülnek, amelyek a motivációt, jutalmazást, sőt az agressziót is szabályozzák.

Hangulat- és stresszszabályozás

• Puffer a „hormonvihar” ellen A magas prolaktinszint tompítja a kortizolválaszt, így a mindennapi stressz kevésbé visel meg. Ezzel párhuzamosan nő az oxitocin felszabadulása, ami fokozza a kötődést és a nyugalmat.
• Védőfaktor a szülés utáni depresszió ellen Több kutatás kapcsolta össze az alacsony placentális laktogént és prolaktint a depresszív tünetekkel. Bár a mechanizmus még feltárás alatt áll, a hormon optimális szintje úgy tűnik, természetes hangulatstabilizáló.
• Jutalom a babával töltött időért A prolaktin a dopaminrendszerre hatva növeli a baba közelségének örömteliségét. Ez az agyi jutalmazás magyarázza, miért érzed gyakran felvillanyozónak, amikor a kicsi rád mosolyog.

Hogyan támogathatod a természetes prolaktinszintedet?

1. Minél többször töltsd mellre a babát! A gyakori szoptatás a leghatásosabb prolaktin-löket.
2. Aludj, amikor csak lehet. A mély alvási ciklusok serkentik a hormon pulzálását.
3. Egyél melegen: a teljes kiőrlésű gabonák, olajos magvak és B-vitaminban gazdag zöldek hozzájárulnak a hormonális egyensúlyhoz.
4. Mozogj gyengéden! Napi 20 perc séta vagy jógázás enyhíti a stresszt, anélkül hogy visszafogná a prolaktintermelést.
5. Kérj segítséget. A partnered vagy a nagyszülők bevonása csökkenti a kimerültséget, ami különben lehúzhatja a hormonszintet.

Mire figyelj, ha mégsem érzed jól magad?

• Tartós szomorúság, érdektelenség a baba iránt vagy indokolatlan düh esetén fordulj háziorvoshoz vagy pszichológushoz!
• Kérj prolaktin-laborvizsgálatot, ha a tejtermelés kevés, a hangulatod pedig ingadozó. Egy egyszerű vérvétel tisztázhatja, hogy hormonális ok áll-e a háttérben.
• Ne félj a szaksegítségtől. A szoptatási tanácsadók és a perinatális pszichológusok célzottan az anyatej és a mentális jóllét összhangján dolgoznak.

Kitekintés: Apák és a prolaktin

Érdekesség, hogy az aktívan gondoskodó édesapák prolaktinszintje is enyhén emelkedik. Ez segít abban, hogy ők is nyugodtabbak, gondoskodóbbak legyenek, és visszajelez a babának: biztonságban vagy.

Jövőbeli irányok

A kutatók már tesztelik, hogyan használható ki a prolaktin stresszcsökkentő hatása új terápiákban, illetve miként előzhető meg a szülés utáni depresszió célzott hormonpótlással. Amíg a válaszok megérkeznek, a természetes megoldások—szoptatás, pihenés, támogatás—maradnak a leghatékonyabb eszközeid, hogy a szervezeted saját boldogsághormonja végezhesse a munkáját.