Egyszerre félünk a rossz döntéstől és vágyunk a filmbe illő románcra, ezért egyre több nő esik a túlzó párválasztási „szűrés” csapdájába. Mutatjuk, hogyan kerülheted el.

Mi a valódi megfontolás, és mi nem?

A józan discernment – magyarul megfontolt mérlegelés – segít kiszűrni a valóban veszélyes vagy tartósan boldogtalanító kapcsolatokat. Ennek része a karakter, a közös értékek, a jövőkép és a kölcsönös tisztelet vizsgálata. A túlzott maximalizmus ezzel szemben folyamatos hibavadászatot jelent, melynek hátterében gyakran irreális elvárások, saját szorongás vagy a közösségi média keltette illúziók állnak.

Amikor a szűrés átbillen maximalizmusba

• A romantikus filmek 91%-a tartalmaz idealizált jeleneteket – derül ki a Torontói Egyetem 2023-as elemzéséből.
• A magyar 18-35 éves nők 64%-a követ legalább egy „couple goals” oldalt, ami a PTE Pszichológiai Intézetének friss felmérése szerint növeli a párkapcsolati elégedetlenséget.
• A perfekcionizmus nemcsak a partnernek, saját magunknak is árt: a British Journal of Psychology kutatása szerint a döntés-halogatás és a szorongás szintje 40%-kal magasabb a „mindent vagy semmit” szemléletűeknél.

A maximalizmus ára

1. Állandó szorongás: ahelyett, hogy megélnéd a kapcsolat jelenét, részecskékre bontod minden mondatát.
2. Kritika helyett közelségvesztés: a partnered inkább visszahúzódik, mintsem fejlődni tudna.
3. Önbizalom-csökkenés: ha valaki „sosem elég jó”, az a te választásodat is megkérdőjelezi.

Ötlépcsős mentőcsomag anyukáknak és lányaiknak

1. Hálalista mindennap: Írj le naponta három konkrét dolgot, amit nagyra értékelsz a párodban. A hála bizonyítottan csökkenti a kritikai hajlamot és erősíti a kötődést.
2. Preferencia vs. piros zászló: Kidolgozhatsz két külön oszlopot: az egyikbe kerül, hogy „szeretem, ha virágot hoz”, a másikba, hogy „tiszteletlen a személyzettel”. Az első kompromisszum-képes, a második nem.
3. Objektív jegyzet hét napig: Minden alkalommal, amikor bizonytalan vagy, írd le a konkrét eseményt: mi történt, hogyan reagáltál, milyen bizonyíték szól mellette vagy ellene? Egy hét után elemezd, mennyi az érzelem, mennyi a tény.
4. Alázat és önreflexió: Emlékeztesd magad: te sem vagy hibátlan. Egy 2022-es magyar párterápiás adatbázis alapján a kölcsönös beismerés 60%-kal növeli a konfliktuskezelés sikerét.
5. Külső, de megbízható szem: Válassz ki két embert (barát, testvér, mentálhigiénés szakember), akik jól ismernek mindkettőtöket. Ha ők is látják a stabil alapokat, az erős ellenérv a túlzó félelmeiddel szemben.

Mit taníts ebből a lányodnak?

• A romantika nem tökéletességet, hanem odafigyelést jelent.
• Hibázni szabad, bántani nem.
• A biztonságos kötődés megtanulható, ha előbb önmagunkat fogadjuk el.

Összegzés

Az egészséges párválasztás alapja a józan megfontolás, nem pedig a hiba nélküli teljesítménylista. Ha felismered, hogy a túlzott elvárás valójában a saját szorongásodat tükrözi, már fél siker. Hála, önreflexió és megbízható külső szemmel segíthetsz magadon – és egyszer majd a lányodon is –, hogy a kapcsolat ne a hibakeresésről, hanem a közös növekedésről szóljon.